私は自然食品を食べて、体のために手に入るすべての栄養素をとることを強く提唱していますが、

脳を活性化するのに必要なあらゆる恩恵を確実にとり入れるため、アルツハイマー予防に

必要な天然サプリメント(150ページ)の服用を検討されることもお勧めします。

こうした栄養補助食品が、アルツハイマー病を防ぐうえで欠かせないものであることを示す

科学的証拠は、ますます増えています。

 

その1—キッチンの徹底的検査をしましょう

 

食品ラベル栄養成分表の読み方を学ぼう

 

 

一食分の量を確認しよう

 

 

脂質やその他の栄養素について読もう

【悪い脂質】

　　⚪️ コレステロール

　　⚪️ 飽和脂肪酸

　　⚪️トランス脂肪酸

 

【よい脂質】

　　⚪️ 多価不飽和脂肪酸

　　⚪️ 一価不飽和脂肪酸

 

デイリー・ヴァリューとは何を意味するのか?

 

 

誇大宣伝は避けよう

 

 

主要な栄養素を増やす

 

 

栄養成分表に記載された材料について、私が患者に話すこと

 

キッチンの徹底的検査では、以下の食品を処分しよう

 

　⚪️ 過度な加工食品

　⚪️ コーンシロップ、HFCS[異性化糖]、砂糖などを多く含む食品

　⚪️ 精製された小麦粉を多く含む食品

　⚪️  飽和脂肪酸やトランス脂肪酸、部分水素化油脂を多く含む食品

　⚪️ ナトリウム、塩分、グルタミン酸ナトリウムを多く含む食品

　⚪️ 砂糖代用品が大量に含まれる食品

 

その2—買い物に出かけましょう

 

 

その3—調和のとれた食事方法を守りましょう(1/3比率規則)

　⚪️　1/3 複合炭水化物

　⚪️　1/3リーンタンパク質

　⚪️　1/3 よい脂質

 

　　※　内容が大分詳細の為、省略させていただきます。

　　   　興味ある方は、購読の上ご覧下さい。

 

 

 

 

この続きは、次回に。