今日は、2024年7月1日。

毎年思うことは、早くも「後半期」に突入したということです。

今回は、「高齢者と休息」について、インターネットで検索して見ました。

そもそも、「休息」とはどういう意味でしょうか。

□ 休息とは、

仕事や運動などをやめて心身を休めること。

「しばらく休息をとる」「休息日を設ける」というように、ゆったりとした気分で

くつろぐ際に「休息」という言葉が使われます。2022/06/24

2024年6月28日から6月30日まで、故郷-秋田県横手市(旧大雄村)の「大雄中学校第20期

卒業生古希同期会」に参加して参りました。

仕事のことを考えず、忘れて、のんびりと温泉につかり、多いにリフレッシュをして

参りました。我々高齢者にとっては、たまには適度な休息が必要であると改めて感じて

おります。

前回の満60歳での「還暦の祝い」から9年ほど時が経ちましたが、元気に数え70歳で

再会できたことは、有り難いことです。

次回は、「喜寿　満77歳」。それまでは、元気でいたいものです。

それでは、「高齢者の休息」について、インターネットで検索して見ました。

□ 老年期の休息の特徴は？

○ 高齢者の睡眠は次のような特徴がみられます。

　・起床・就寝時間とも早い傾向がある

　・就床の時間が長い

　・眠りが浅く、熟睡感が少ない

　・トイレなど、途中で覚醒する回数が多い

　・寝床に入ってもなかなか入眠できない

　・朝早くに目が覚めてしまう

□ 高齢者が楽しみがないとどうなる？

○ 老後に無趣味だとどうなるのか

一人暮らしの場合には、会話をする相手がいなくなるため、認知症の発症リスクも高く

なると指摘されています。また、ギャンブルなどが趣味となり、熱中することで依存症

につながるケースもあります。やりがいを失ったと感じ、強い喪失感に襲われるため

居場所がないと感じる方もいるでしょう。2020/05/25

□ 高齢者は昼寝が必要でしょうか？

○ 認知症予防に効果が期待できる

昼寝は脳をリフレッシュさせて記憶力や判断力、計算力などの認知機能を向上させる

可能性があります。そのため、脳の動きが活発になり、認知機能を維持できると考え

られているのです。特に、1日30分以内の昼寝は、認知症リスクを1/5まで低下させた

という研究もあります。2024/05/30

□ 高齢者が夜おかしくなるのはなぜですか？

これは「夜間せん妄」と呼ばれるもので、高齢者、脳や体の病気がある時にしばしば

みられます。せん妄の最中は、思考、記銘、見当識の認知機能が障害されて おり、

幻覚や妄想を伴うことも多く、意識も障害を生じている状態です。

それでは、「高齢者のストレスと解消法」について、「健康長寿ネット-高齢者の

ストレス解消法」について、ご紹介致します。

詳細は、「健康長寿ネット ホームページ」でご覧下さい。

高齢者はどのようにしてストレスを解消しているのでしょうか。

内閣府の「平成8年度　高齢者の健康に関する意識調査の結果について 概要版」に

よると、最も多いストレス解消法は「友人に話を聞いてもらう」であり、これは

女性に特に多く見られました。

この他にも「配偶者に話を聞いてもらう」「スポーツをする」が上がっており、

これは男性で特に多く見られています。

さらには、趣味や習い事の集いに参加したり、酒やたばこなどの嗜好品を利用して

ストレスを対処しているという人もいます（グラフ2）。

グラフ2：高齢者のストレス解消法⁴⁾

データは、「平成8年度」のため、現在とは、異なるかも知れませんが、あくまで、

ご参考にしていただければと思います。

「高齢者の休息」には、「睡眠」「楽しみ」「趣味」「昼寝」等々が、紐付けされて

おりました。

これまでも「代表のブログ」でいろいろと掲載されていただいております。

どうぞ、ご参考にしていただければ幸いです。

「無理をせず」に「自分にあったストレス解消」をお考え下さい。

「代表のブログ」でも、常にお伝えしていますように、「適度な運動」「バランスの

とれた食生活」「ストレスを抱えない」が、私のモットーです。

2024年7月1日

シニアアカデミー 「レディス&ジェントルマン」

事務局長　齊藤　弘美