私は、現在、生活習慣病改善のために、午前7時から午前9時までの

2時間、清掃業務のアルバイトを週6日行っています。

令和5年9月末で勤続6ケ月となり、有給も7日取得致します。

① スマホのアクティビティでは、ムーブ176/480KCAL、

　 歩数7,925、距離15KM。

② 月間7.8万円の副収入を得ています。

③ 血圧、コレステロール等の数値が減少しました。

私の弟-満64歳も毎朝夕、散歩を日課としており、健康管理をして

おります。

私が社会人時代は、1日1万歩を目処にウォーキングをしましょう、

という認識が強かったと思いますが、先日の新聞記事に次のような

内容が掲載されておりました。

 □ 読売新聞より抜粋

8000歩以上のウォーキングを週1～2日続ければ10年後の死亡リスク

が大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大

ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても

効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健

康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

□ インターネットより抜粋

○ 散歩は1日何歩が理想的ですか？

適切な歩数は一日8,000歩

一日あたりの理想的な歩数は約8,000歩であり、平均でおよそ20分の

速歩きが推奨されています。

○ 1日5000歩でも健康に効果＝最新研究

研究によると、1日の歩数が多いほど健康への効果は高い。

1日当たり4000歩から2万歩まで、1000歩増えるごとに、早期死亡の

リスクは15％ずつ下がるという。 住む場所に関わらず、あらゆるジ

ェンダーと年齢層に、歩行による健康維持への効果がみられたという。

2023/08/10

私が出勤する際によく目にする光景は、ペットとの散歩している人、

ジョギングをしている人、駒澤大学の駅伝部のジョギング等々です。

私が何故、清掃業務をしているかと申しますと、

① アルバイトであれば、暑かろうが雨が降ろうが、起きていかない

　 といけない。責任感を維持できる。

② 「継続は力なり」で、継続できること。

③ 「一石二鳥」で、副収入が得られること。

④  生活習慣病の改善に繋がること。

以上の目的で、「清掃業務」を開始致しました。

1日2時間で、年金以外の副収入が得られ、健康維持や健康改善にも

なるのです。

また、人間の身体は、朝、日光を浴びると効果が絶大で、仕事や睡眠

にもメリットがあります。

□ インターネットより抜粋

朝、日光を浴びる効果は？

朝、日光を浴びる効果は絶大です。太陽を直接見なくても日光を浴び

るだけで、松果体から分泌されるホルモンである「メラトニン」の

分泌抑制機能が働きます。メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも呼ば

れています。つまり、日光を浴びることで、睡眠ホルモンの分泌が抑

制され、睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられるのです。2022/03/24

この「今日の気づき」をご覧になった方は、「清掃業務」をお勧め

いたします。

ご興味のある方は、当社の「お問い合わせ」フォームでご相談下さい。

アドバイスさせていただきます。

例えば、

　1日2時間×3日で、月収  3.9万円。

　1日2時間×6日で、月収  7.8万円。

　1日4時間×3日で、月収  7.8万円。

　1日4時間×6日で、月収15.6万円。　※ 2社勤務の場合。

上記の考え方であれば、年金2,000万円問題の解決策にもなるのでは

ないでしょうか。

私は、副収入で妻との国内外旅行や外食に費やしております。

2023年9月17日

株式会社シニアイノベーション

代表取締役　齊藤　弘美